2010年11月30日

333、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/




333、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆冷え解消シリーズ:29(ぽかぽか・ジョイレッチ)


カラダ全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう(^O^)/


●ポイント解説:


今回は、床で行う簡単カラダぽかぽかジョイレッチです!


まず床の上で両ひざを立てて座ります。


次に右足を前に出し、右ひざを立てます。


この状態から上半身を右側に捻ります。


左手は右ひざの外側を支え、右手は左足先を床から浮かして、その左足先を掴むようにします。


こうすることでもっと上半身を気持ちよく捻りやすくすることができます。


この状態をキープして深呼吸を3回行います。


同様に逆側も行いましょう(^O^)/


※身体が温まるまで気持ちよく数回行いましょう!(^O^)/



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、床の上で、腰・背中・肩の関節の柔軟性を高めることで、


体全体の血行を促進する目的で行います。!(*^_^*)


さあ!無理せず気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


冷え症、腰痛、背中の違和感、便秘、不眠解消、疲労回復、免疫力アップ、


滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。(^O^)/


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私の著書“愛されくびれをつくるスピード7法則”

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posted by marie at 17:13| Comment(0) | 魔法の骨格ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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posted by marie at 16:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ココカラ★レッスン:子供の私







自分の中には

小さな子供の心をもった自分がいる


甘えたがりの私

我儘いいたい私

好奇心旺盛の私

好きなことに時間も忘れてしまう私


でも


大人の私はそれを押しつけ

見ないようにしてしまう

すると

子供の私は溜めにためて

いつか爆発して

感情のジェットコースターを起こしたり

カラダの不調となって表したり

中の私に気がついて〜!と

サインを送る


そんな子供の私に気がついたら

そっと抱きしめてあげよう

その気持ちを一緒に感じてあげよう

その子が満足できるよう


※今日のレッスン※
今日、あなたの中のどんな子供の私を発見しましたか?




posted by marie at 09:52| Comment(0) | ココカラ★レッスン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

焦げた食べ物は体に悪い?


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■今回の目次
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■今日スグ!使えるネタニュース!ユーモアのない人生なんて!
 ●焦げた食べ物は健康に悪いの?
 ●女性専用車両の男性にビンタの嵐
 ●マンモの輪切り肉発売!
■なんでもアリのノンジャンル!注目ニュース10本総まくり!
 ●キーワード:聖なる革命劇・暗視スコープ・狂乱のバーゲン
        熱々おでん・ハイブロウ今日は何の日
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■今日スグ!使えるネタニュース!ユーモアのない人生なんて!
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‐webR25
●焦げた食べ物は健康に悪いの?
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20101129-00004477-r25

‐Pouch
●女性専用車両の男性にビンタの嵐
http://youpouch.com/2010/11/29/083235/

‐毎日jp
●マンモの輪切り肉発売!
http://mainichi.jp/select/wadai/news/20101129mog00m100023000c.html


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■注目ニュース10本総まくり!
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‐サーチナ
【動画有】聖なる革命劇+ウルトラマン!
http://news.searchina.ne.jp/topic/youtube/topic.cgi?topic=y2010112901

-非モテタイムズ
【週刊!】破局理由ニュース!
http://himo2.jp/2815400

‐芸能版ナックルズ+・去年の今日は何の日?
【09/11/30】カーリング界のアイドル・本橋麻里グラビアデビュー!
http://www.mag2.com/magspe/interview22/

‐ガジェット通信
【動画有】高性能すぎる子ども向け暗視スコープ!
http://getnews.jp/archives/86872

‐AFPBB News
【中国発】アイドルが整形手術中に死亡
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2776994/6517734

-GIZMODO
【買物命】狂乱のバーゲン映像!
http://www.gizmodo.jp/2010/11/the-ten-most-absurd-black-friday-trample-videos-youll-see.html

‐ロケットニュース24
【TBS】世界やらせ発見!?
http://rocketnews24.com/?p=58746

‐らばQ
【独逸発】ミュンヘン工科大学がうらやましすぎる
http://labaq.com/archives/51527925.html

‐奈良経済新聞
【鶴太郎】路面電車で熱々おでん
http://www.news24.jp/articles/2010/11/29/07171455.html

- MemoLi
【御約束】ハイブロウ今日は何の日?
http://memoli.jp/pc/





posted by marie at 05:21| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月29日

332、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/




332、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆出版しました:お風呂ストレッチ

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◆冷え解消シリーズ:28(ぽかぽか・ジョイレッチ)


カラダ全体の柔軟性をアップして冷えない、ぽかぽか体にしましょう(^O^)/



●ポイント解説:


今回は、床で行う簡単カラダぽかぽかジョイレッチです!


まず床の上でひざを立てて座ります。


次に足先を立ててゆっくり上半身を後ろに倒します。


さらに両手を体の後ろに移動して、床に両手を置いて上半身を支え、顔は天井を向くようにしましょう。


足首がしっかり曲がり、腰が反って胸元が気持ちよく開くようになります。


この状態をキープして深呼吸を3回行います。


※この状態をキープして、身体が温まるまで気持ちよく深呼吸を行いましょう!(^O^)/



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、床の上で、足首・腰・背中・肩・首の


関節の柔軟性を高めることで、体全体の血行を促進する目的で行います。!(*^_^*)


さあ!無理せず気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!


▲効果:


冷え症、腰痛、肩こり、背中の違和感、便秘、不眠解消、疲労回復、免疫力アップ、


滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。(^O^)/


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私の著書“愛されくびれをつくるスピード7法則”

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posted by marie at 20:00| Comment(0) | 魔法の骨格ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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