2011年03月11日

60、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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60、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ:46


オフィスでできる 足むくみ・足疲れ解消・ジョイレッチ



●ポイント解説:


まず、椅子に浅く座るように腰掛けます。


次に、右ひざの上に両手を置きます。


右足先を大きく後ろに引き、右ひざをなるべく床側に押し下げます。


この時に、右足首のアキレス腱が気持ちよく伸びるようにしましょう!


そのポジションをキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう!(^0^)/



逆側も、同様に行いしましょう!!



■重要ポイント:



この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、座ったままの状態で、足むくみ・足疲れ解消のポイントとなる、


足首のつまりを取り除き、足首の関節の柔軟性を高める効果的な骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:



足むくみ・足疲れ解消、ひざ痛、足の冷え、腰痛、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



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発行者:サニー久永

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posted by marie at 14:47| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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 <やせずに幸せモテ女>『28才以上太め女性限定180日で彼氏GETの法則』
 第2118号 
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               ■ 前向き ■
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 どっちが前だとか後ろだとか人によって違います。

 結婚することだって前向きな場合と後ろ向きの場合があるでしょう。

 結婚を望んでいるのなら前向き。

 その他もろもろから逃げたいがために結婚を選ぶなら後ろ向き。

 その他もろもろをスパッと断って、新しい目標として結婚を考えるなら前
 向き。

 人によって同じ出来事であっても、前向きだったり後ろ向きだったりする
 わけです。

 そして人は常に前向きである必要もなくて、たまに後ろ向きになることは
 あたりまえです。

 ずっと後ろ向き、ほとんど後ろ向きだと、確かに人生が暗くなりがちです。

 でも前向きを義務や強制と考えることで、あらたなストレスを生みます。

 

 どんなことであっても自分の望む方向が前。

 望む方向以外は後ろ。

 自分が望む方向を向いて、一歩ずつ進んでいくうえでの努力なら、苦しく
 もやりがいもあるでしょう。

 でも人が言う「こっちをめざすほうがいい」という方向を向いても、結局
 自分で明かりを見出さない限り闇が続くだけ。

 それでも一歩ずつ進んでいくしかないことは一緒です。


 しかも、自分の進む方向を自分で決め、前に進むことをしなければ、その
 後も全て自分で決めることは難しくなります。

 望むことでもないことなのに、苦しくてもやめることはできません。

 だって、その後どうしていいのかわからないでしょう?


 自分が望むことがわからないと、迷います。

 どっちが前だか後ろだかがわからなくなります。

 人の言葉が気になり、流されやすくなってしまうのも、自分が望むことが
 わからないことが原因かもしれません。

 自分が望むことがわからなければ、人の言うことを試すこともありですよ。

 試しながら、それが自分の幸せにつながっていきそうかを確かめていけば
 いいですね。

 そしてそのまま進むもよし、違う方向へ進むのもよし。

 あなたが望む方向がいつも前ですから。

 

 
 
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 実は今日のメルマガ3/7に配信したつもりになっていたものです。

 なぜか3/7の配信が未配達となっていていました。

 その後3/8、3/9と青森に出張にともない、メルマガがお休みの予告もして
 ました。

 なのにそのメルマガが配達されなかったので、たくさんの方から私の体調
 をご心配いただくメールが届きました。

 ありがとうございます!!

 私は現在いたって健康で、今日も東大の合格発表に行ってきましたよ。

 合格した方、残念だった方…「人生はここから再スタートです」
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2011年03月10日

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■まぐまぐニュース
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今週のメインコーナーは作家の中谷彰宏さんがやってはいけないメルマガ書き
方を紹介。。知らないうちに陥ってしましまう間違いって多いですよね…。最
後尾の編集後記の方向性が正しいのか…、自問自答しております。(もっさん)


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■目指せ読者1万人! 中谷彰宏の『読まれるメルマガ』
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せっかくメルマガを書くんだったら、たくさんの人に読んでもらいたい!その
ために必要な“コツ”があったら教えてほしい!そんなお願いに、著作数800冊
以上、数々のベストセラーを世に放ってきた作家の中谷彰宏さんが答えます!

●第5回
「2名キャンセルが出たので」で、広告臭を感じてしまう。

「○月○日のセミナーに、2名キャンセルが出ましたので、お早めに」という
案内が届くと、ちょっと、さみしくなります。
つい「最初から、人数が集まっていないのを、そういう表現で、あおっている
んじゃないかな」と感じてしまうのです。
実際、文面通りかもしれないのに、このメルマガは損をしています。
本当に人気のあるセミナーは、キャンセル待ちをしている人が大勢いるので、
こんな案内を出しません。
ちなみに、このメルマガは、毎回、キャンセルの案内が届きます。
キャンセルは、いつも「2名」です。
これは、アメリカによくある手法です。
アメリカ人は、この手の広告に弱いのですが、日本人は、もうちょっと繊細で
すね。
「若干、お席に余裕があります」は「かなり余っている」とわかるのが、日本
人です。
感じのいいメルマガは、さらりとしています。
押しつけがましくもなく、恩着せがましくもない。
宣伝の匂いが出てしまうと、読後感の爽やかさが消えて、ダイレクトメールに
感じてしまいます。
インフォメーションがついているのは、決して、悪くありません。
そこに、広告臭がつくと、「なんだ、結局、広告だったのか」と、さびしくなっ
てしまいます。


☆中谷彰宏さんのメルマガにもヒントがぎっしり!
↓『中谷彰宏の【未来塾】〜明日のビジネスを拓く気づき〜』
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代がどうやって生きていけばいいのか、という内容で、そのヒントになりそう
なお話、ちょっと元気になりそうなお話をご紹介します。

●激デブOLが17kg痩せた秘密!ダイエットしないで華奢なカラダになる方法
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をしないこと』なぜ、多くの女性が必死で運動をしたり、食べたい物をガマン
している中、一人だけダイエットを一切せずに痩せることができたのでしょう
か?28年間ずっとデブで様々なダイエットをしてはリバウンドを繰り返してき
た女が、誰でもできる簡単な方法で17kgの減量に成功した秘密をお伝えします♪

●自分探しの旅〜『本当の自分』に出逢い使命を見つける方法〜
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生きていれば、仕事やお金の問題、人間関係、劣等感の悩み、やりがいの持て
ない毎日に苦しむことは誰でもあります。なぜでしょうか?それは「本当の自
分」を知らないからです。だから誰かと比較して迷い、満たされない欠乏感に
苦しむのです。自分とは何者か。なぜ生きているのか。人生の役割、使命の見
つけ方は?成功法則を学ぶ落とし穴とは?迷いだらけの自分を救うため、この
テーマに取り組み20年。精神世界、スピリチュアルの分野を現実の実体験を通
して追究した果てに見出した「本当の自分」(真我)に出逢う秘訣をお伝えし
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者さんを集めたメールマガジンをピックアップしてお知らせいたします♪

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http://www.mag2.com/m/0001252514.html 週刊(361 部発行)
子供の頃からずっと太っていた激デブ女が痩せた方法は、なんと『ダイエット
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2位 午前中でガッツリ軍資金を稼ごう!!! By 馬券師COCO
http://www.mag2.com/m/0001252593.html ほぼ 週末刊(160 部発行)
出走各馬の力量差が明らかな未勝利戦、障害未勝利戦にこそ確勝馬が存在する!!
ブログでは書けない自信の◎を1日1〜2R配信。◎の裏付けデータ、見解も完全
公開!!!

3位 月刊少年ガウディー
http://www.mag2.com/m/0001254090.html ほぼ 月刊(67 部発行)
大衆向けうそつき無責任独り言ロックバンド、ガウディーズのライブ情報やそ
の他お知らせを配信していくメルマガです。(基本的に月刊なのでそんなにう
ざったくないとは思います。)ホームページで試聴できます。

4位 痩せる!37日で5kg痩せてLucky Starで行きましょう!
http://www.mag2.com/m/0001253591.html ほぼ 週刊(56 部発行)

4位 復縁アドバイザー@一瞬の相談所
http://www.mag2.com/m/0001251773.html 週刊(56 部発行)

6位 いつまで腰をかばってるんですか?
  1日3分、10日で治る究極の腰痛治療法。ヘルニアちゃんバイバイ。
http://www.mag2.com/m/0001253594.html ほぼ 週刊(49 部発行)

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8位 由里絵の幸せメール 心根磨き
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http://www.mag2.com/m/0001252730.html ほぼ 週刊(41 部発行)

9位 全競馬場・全レースの馬券を1年間購入した男が
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http://www.mag2.com/m/0001253970.html 週刊(35 部発行)

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※2011/02/17(木)号掲載の新作メールマガジンで、2011/03/07 23:30 時点で
 最新号発行部数が多かった上位10誌です。


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■まぐまぐ新作メールマガジン情報 (2011/02/28〜2011/03/06)
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ライフスタイル分野で新たに創刊されるメールマガジンをご紹介いたします。
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読めば読む程カラーセンスがアップする、メルマガ上カラー講座です。

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ネットショップ・キャスの輪倶楽部より、見ているだけで癒されるキャスキッ
ドソン情報をお届けします。代行輸入も行っていますので、お安く...

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るから−8キロってとこ。結構むちゃくちゃなダイエット...

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●栄養士キヨミの読むダイエット
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●奈奈美の日記
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季節に応じて美容やダイエット、ファッションをアピールしたい。

●【モテG通信】
 〜中年男性が1年以内に体脂肪率を10%下げるメタボ解消筋トレ法〜
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るメタボ解消筋トレ法です。体脂肪を削減するために以下...

●朝食フルーツダイエットで2週間で-5kg!もうダイエットで悩まない!!
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率の良いダイエットの正しい知識と方法。それさえわかれば...

●知っておきたいダイエットの常識!基本を知ればダイエットは難しくない!
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様々なダイエットの方法があふれていますが、皆さんはどれが一番良いからご
存じですか?実は、どのダイエット法でも成功します。ダイエット...

●pepeの気になる美容と健康
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日々気になる美容と健康を独自に収集した情報をお届けします。

●日刊ダイエットマガジン 毎日の目標を立てて健康的に
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毎日送られて来る、ミッションを行うだけで、健康的に1ヵ月5キロ痩せる事
を目的とした、ダイエットサポートメルマガです。毎日、同じ様な...

●たった1日5分で太らない体質になる
http://www.mag2.com/m/0001263252.html ほぼ 日刊
たった1日5分で太らない体質になる村本エリカ式のダイエット法を紹介してま
す。

●自分で出来る!みるみる元気になる健康法
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ゆがみをとる専門家の豊岡利光が、健康は財産をテーマに、毎日手軽で簡単に
出来る健康法をご紹介。自分でゆがみをとる方法だけではなく、食...

●ダイエット方法マニュアル
http://www.mag2.com/m/0001263570.html 不定期
ダイエット方法マニュアル。

●あきらめないでダイエット
http://www.mag2.com/m/0001263670.html ほぼ 週刊
ダイエット情報を紹介します。

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◆◆◆グルメ・レシピ            http://www.mag2.com/j/grm/
……………………………………………………………………【 お店からの情報 】

●mellow cafe 通信
http://www.mag2.com/m/0001261374.html ほぼ 週刊
「看板猫が居るオーガニックカフェ mellow cafe@吉祥寺」より、イベント情
報などをお届けします!

●味な居酒屋卓メールマガジン
http://www.mag2.com/m/0001261391.html ほぼ 週刊
味な居酒屋卓がお得な情報を発信します!

●三軒茶屋リコズピザお得情報
http://www.mag2.com/m/0001261970.html ほぼ 週刊
三軒茶屋リコズピザの店長小林ですお得な情報をタイムリーでお伝えしていき
たいと思います。

●【モツ鍋ビストロQ】よりお知らせです
http://www.mag2.com/m/0001262172.html ほぼ 月刊
名古屋・錦のモツ鍋ビストロQお得なイベント情報。

●尾道らーめん 七鐘屋 お得メルマガ
http://www.mag2.com/m/0001262393.html 週刊
尾道らーめん七鐘屋の週替りお得クーポンサービスと店舗最新情報をお届けし
ます。

●ホリチキ通信
http://www.mag2.com/m/0001263150.html ほぼ 月刊
シンガポールのチキンライスをはじめ様々なアジア料理が楽しめる、アジア系
堀内チキンライスからの情報をお届けします。

…………………………………………………………………………【 口コミ情報 】

●赤い屋根のお家
http://www.mag2.com/m/0001261295.html 不定期
辻堂にオープンした子連れOKカフェのメルマガです。火曜木曜のサロン&イ
ベントの案内を送ります。

………………………………………………………………………………【 レシピ 】

●料理研究家YUKI(ゆき)の健康レシピ
 〜食材の意外な効用・効能を知っていましたか♪〜
http://www.mag2.com/m/0001261054.html ほぼ 日刊
パン講師、薬膳アドバイザー、ハーブコーディネーター、食育アドバイザーの
資格を生かして体にいい料理やパン、その他諸々のレシピを提供し...

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◆◆◆旅行・おでかけ            http://www.mag2.com/j/trv/
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          ≪紳士・淑女のホテルの遊び方≫
       ホテルの専門家がワンランク上の楽しみ方をご紹介
         http://travel.mag2.com/hotel_column/
…………………………………………………………………………………【 海外 】

●カフチサーフィン(CouchSurfing)入門
http://www.mag2.com/m/0001260612.html ほぼ 日刊
最近、世界中の旅行者の間で人気のインターネット・ネットワーク「カウチサ
ーフィン」(CouchSurfing)は急速にメンバー数を...

●海外在住日本人のホームページ集 アジア/オセアニア版
http://www.mag2.com/m/0001263032.html ほぼ 月刊
アジア/オセアニア地域にある日本人経営の現地旅行代理店や、日本人経営ホ
テルなどのホームページをご紹介します。これらのホームページの...

…………………………………………………………………………………【 国内 】

●【日本&世界】の観光情報&世界遺産クイズ
http://www.mag2.com/m/0001260990.html 日刊
毎日 日替わりで世界中の地理や観光、世界遺産検定資格を持っているたびや
す君が 世界遺産の問題を送っていくよ!ウンチクなども入れてい...

●花のやまがたお出かけメルマガ
http://www.mag2.com/m/0001262830.html ほぼ 季刊
山形の旬情報を発信。お出かけ、お泊まり、うまいもの、ありとあらゆる山形
の旬をお届けします。ついでに栄屋ホテル情報のお得な宿泊プラン...


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…………………………………………………………………………………【 家庭 】

●『相続ノウハウ虎の巻』
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相続対策、相続税対策のノウハウを情報配信します。大事な資産を仲良く相続、
承継しましょう。セレブ、資産家の方々向けに配信いたします...

●はなしの泉
http://www.mag2.com/m/0001261853.html ほぼ 週刊
見たり・聞いたり・話したりを投稿します。

●パンの笑顔は国境を超える
http://www.mag2.com/m/0001262432.html ほぼ 週刊
「パンの笑顔の和を広げる!」ために、旬のパンの話題をつぶやいていきます
。また、みんなでワクワクしながら楽しめるパン会の予告やお得な...

●【女性限定】今まで知らなかった女性がやってはいけない事
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女性にはやってはいけない事がたくさんあります。間違ったダイエット・間違
った化粧・間違った美容。間違いだらけの人が多いのです。これを...

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約束を守ろうとしない管理会社?ささいなことから割れて、互いに憎しみをぶ
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新築や賃貸にお住まいの方は特に気になる床のキズ!ECOな商品ご紹介しま
す。また、DIYのお助けアイテムも!女性でも重い家具を『らく...

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どこでもおそうじ.comのご紹介。

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埼玉県入間市の地域密着型工務店であるヒロ建工のメルマガです。家に関する
内容はもちろん、インテリアのこと、リフォームのこと、不動産情...

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●雑貨屋 JKpureshop 通信
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ナチュラル、アンティーク、カントリー、アジアンなど様々なテイストの雑貨
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パニック障害経験者が語る体験談や快復へのアドバイス。アホでマヌケなパニ
ック障害日記、はじまるよ〜。

●こころを軽くする話
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こころをコロっと軽くする考え方、話です。現実が変わらなくとも、自分のも
のの見方次第で、モノゴトは軽くなるもの。軽やかな毎日は、心だ...

●素質論アドバイザー うーちゃんのメルマガ
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人生を半世紀歩んでいて、様々なことがありました。 自然から課題を与えら
れ、心の世界に触れ、人生が大きく変わりました。 今は“課題に...

●【ひきこもりドクター】30歳以上から社会復帰
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16年間『ひきこもり』の後に正社員として就職した前田親子がひきこもり解決
のすべてを語ります。『ひきこもり』を動かす魔法の言葉、ア...

●42才高齢出産 美魔女が教える夢を叶える方法
http://www.mag2.com/m/0001262191.html ほぼ 週刊
パート先と子育て、家事だけの生活。本音で話せる友達もいない。いつも何か
に怒っているそんな、私が毎日ワクワク笑顔で生活できるように...

●幸せって、スキルだ。【青い鳥しあわせ塾】
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幸せって、スキルだと思います。一回身につけると、二度と不幸せになれない
モンです。【青い鳥しあわせ塾】は、海外からこっそり、一生役立...

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世界で一冊のオリジナル絵本の説明及び、店舗紹介。

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あなたはいままでの“価値観”や“常識”に縛られて、身動きできずに苦しん
でいませんか?もしも心まで暗くなっているなら、それらはもう今...

●メルマガ人生相談
http://www.mag2.com/m/0001262850.html ほぼ 週刊
見ず知らずの人にこそ話せる悩み、ありませんか?誰にも話せないあなたの悩
み...

●若ハゲに悩む君へ!悩まないで!
http://www.mag2.com/m/0001262992.html ほぼ 月刊
若ハゲは嫌だ!格好悪い…女性には1番に嫌われる…同僚からもなめられる。
なんで自分がハゲ…みなさん、こう思われてるでしょ!?ダメダメ...

●ソボモンの秘宝
http://www.mag2.com/m/0001263093.html ほぼ 週刊
生活に役立つ祖母から授けられた知恵を紹介します。日常生活は勿論、仕事や
恋愛、子育てなどなど幅広く応用できます。90歳を過ぎ、もうす...

●おもしろく たのしく すずやかに
http://www.mag2.com/m/0001263552.html ほぼ 日刊
おもしろく たのしく すずやかに をモットーに、日々を生きるとき、その
ヒントになった気づきを発表しています。

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●子育てメルマガ-佐賀県鹿島市-
http://www.mag2.com/m/0001261794.html ほぼ 月刊
鹿島市が実施する乳幼児の健康診査や予防接種、各種相談や子育てサークルの
開催情報などを月1回配信します。

●きらり☆ママ 輝くママになるために
http://www.mag2.com/m/0001262212.html ほぼ 週刊
キラキラ輝く「ママが主役」のサークルが発行するメルマガ♪家事や子育てに
追われて毎日同じ生活・・・私だってやりたい事いっぱいあるのに...

●木のおもちゃ屋どうぞのいす通信〜おもちゃのくすり箱〜
http://www.mag2.com/m/0001262630.html ほぼ 月刊
玩具福祉士・おもちゃコンサルタントの“木のおもちゃ屋どうぞのいす”の店
長がお届けする、木のおもちゃやボードゲームなど子育てに役立つ...

………………………………………………………………………………【 ペット 】

●ワイマラナー犬種の専門知識
http://www.mag2.com/m/0001261372.html ほぼ 月刊
ワイマラナーの犬種の正しい飼い方。しつけ方法、健康管理など犬種に適した
アドバイスを指南しています。

●ひめぽんと猫用スカーフ愛好会
http://www.mag2.com/m/0001262891.html ほぼ 週刊
猫用スカーフ専門店ひめぽん堂の回覧板にゃ。勝手に覗いてもいいのにゃ♪

●【ペットフードアウトレット館情報】株式会社BIS
http://www.mag2.com/m/0001263330.html ほぼ 週刊
どこにも負けないお得な価格情報や、モニター&サンプル募集情報など提供し
ております。

………………………………………………………………………【 ショッピング 】

●ミート&デリカ いずみ メルマガ
http://www.mag2.com/m/0001261478.html ほぼ 週刊
ミート&デリカ いずみ お料理情報・お買い得情報等色々お知らせいたしま
す。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆クルマ・バイク            http://www.mag2.com/j/car/
………………………………………………………………………………【 クルマ 】

●愛車をさらに10万円高く売る方法
http://www.mag2.com/m/0001261397.html ほぼ 日刊
今乗ってる自動車を売却する時にあなたはディーラーの下取りに出す?中古車
買い取り店で売る?ネットからオンラインの一括査定する...

………………………………………………………………………………【 バイク 】

●バイク用品&インプレッション「ウェビックモバイル」
http://www.mag2.com/m/0001262190.html 週間および不定期
「バイク用品&インプレッション ウェビックモバイル」がお届けします。ヘル
メットやカスタムパーツなどのお買い得情報やユーザーインプレ...

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆スポーツ・アウトドア         http://www.mag2.com/j/spo/
…………………………………………………………………………………【 野球 】

●メルマガ中野塾
http://www.mag2.com/m/0001260870.html ほぼ 週刊
少年野球指導教室「中野塾」がお届けする最新情報です。プロ野球選手OBの方
々などの来店予定や、野球教室の開催予定などの情報をお届けし...

………………………………………………………………………………【 ゴルフ 】

●てっとり早く90を切るゴルフ上達法
http://www.mag2.com/m/0001261297.html ほぼ 日刊
プロや暇な経営者がうまいのは当たり前!忙しいサラリーマンの私が仕事をし
ながらハンディキャップ1になれたゴルフ上達法。

……………………………………………………………………【 その他スポーツ 】

●強くなる卓球の練習方法
http://www.mag2.com/m/0001260991.html ほぼ 月刊
全国大会出場経験者が教える強くなるための卓球の練習方法や戦略を教えるメ
ルマガです。

●週刊バスケットボール
http://www.mag2.com/m/0001261350.html ほぼ 週刊
バスケットボールの効果的な練習方法や上達法を中心にいろんな情報をお送り
します。

●身体を賢く変える。トレーニングの極意を簡単提供
http://www.mag2.com/m/0001261814.html ほぼ 週刊
自身がトレーナーをしているため、会員さんや知り合いに向けての情報提供の
場としてメルマガを発行。身体を変える運動方法、トレーニング例...

●モーターパラグライダーで遊ぶ
http://www.mag2.com/m/0001262333.html ほぼ 週刊
モーターパラグライダーで空中散歩健康な人なら短期の訓練でフライト出来る
様に成ります。一人立ちは基本知識と経験が必須経験者の下、訓練...

…………………………………………………………………【 釣り・アウトドア 】

●migiwaのヘラブナメールマガジン
http://www.mag2.com/m/0001263394.html 隔週刊
ヘラウキ作者migiwaがお届けするヘラブナメールマガジン。

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◆◆◆アート・文芸             http://www.mag2.com/j/art/
…………………………………………………………………………………【 文芸 】

●もう片方のパンプスを探して
http://www.mag2.com/m/0001260896.html 不定期
アラフォーで脳卒中。左半身障害でアシンメトリー(左右非対称)身体になり
在宅生活。左半身は、治っていこうと成長方向へ右半身は老化へ...

●ボーンフリーアートスクール〜活動報告
http://www.mag2.com/m/0001262090.html 月刊
ボーンフリーアートスクールの活動をご報告します。

……………………………………………………………………【 美術・デザイン 】

●加藤日砂テディベア情報
http://www.mag2.com/m/0001261018.html ほぼ 月刊
3月2日(水)〜8日(火)迄新宿伊勢丹6FにてBEAR!BEAR!BEAR!〜昆虫の
仲間達展〜開催加藤日砂作品 2点(全て1点もの...

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆エンターテイメント          http://www.mag2.com/j/ent/
…………………………………………………………………………………【 映画 】

●Petite Adventure Films メールマガジン
http://www.mag2.com/m/0001262490.html 不定期
映像プロダクション、Petite Adventure Filmsが発行するメールマガジンです
。新作映画「さようならUR」の上映情報...

…………………………………………………………………………………【 音楽 】

●酒田市『ブルースヒロ』メルマガ版
http://www.mag2.com/m/0001260671.html ほぼ 月刊
山形県酒田市『ブルースヒロ』店の名前は"ブルース"だが、アコースティック
から、ハードロックに限らず、ジャンルを問わないライブハウス...

●苫小牧SGHALLスタジオ料金案内
http://www.mag2.com/m/0001261396.html ほぼ 週刊
スタジオ料金価格のご案内。会員入会金額は、入会金1000円です。※学生の場
合は入会金、500円です。入会してから1年有効。更新は...

●朱鷺たたら メールマガジン
http://www.mag2.com/m/0001261810.html 不定期
篠笛奏者:朱鷺たたらのコンサートやライヴの情報の他、CDリリース等の最
新情報をお届けします。

●美ら太陽ぬ島
http://www.mag2.com/m/0001262252.html ほぼ 週刊
沖縄アーティストをメインにオススメ県内外LIVE情報をお知らせします。

●なついろの「歌はステータスだっ!希少価値だっ!」
http://www.mag2.com/m/0001262311.html ほぼ 週末刊
「歌がうまくなりたい…。」「カラオケで友達に歌を下手なところ見せたくな
い…。」という方必読のこのメルマガっ!これを見ればあなたも...

●DTM情報発信・フリーソフトなど
http://www.mag2.com/m/0001262693.html ほぼ 週刊
おすすめフリーソフトの紹介や、私の偏りのある知識を披露します。

●週刊・昴-SUBARU-
http://www.mag2.com/m/0001262930.html ほぼ 週刊
関西のスリーピースロックンロールバンド、昴-SUBARU-のメールマガジン。

●タカ松本LIVE情報!
http://www.mag2.com/m/0001263094.html 月刊
ソロギタリスト「タカ松本」のLIVE情報など配信!

●MADE INSIDE TAKAHITO
http://www.mag2.com/m/0001263152.html ほぼ 週刊
このメルマガは、神戸を中心に活動しているアコースティック弾き語りアーテ
ィスト仮屋貴仁のライブ告知やその他のお知らせなどで活用して...

●オススメMUSICレビュー
http://www.mag2.com/m/0001263331.html 週刊
はじめまして死ぬほど音楽が好きで、朝から晩まで音楽漬けの日々を送ってい
る、TKといいます。そんな日々の中で出会ったCDを端的にです...

●いちむらまさきギター・ウクレレ講座〜音楽の力〜
http://www.mag2.com/m/0001263452.html 不定期
・エレキ・ギター・アコースティック・ギター・ウクレレなどポピュラー弦楽
器に関する、あらゆることを紹介します。楽器とは…弾き方の...

●トリッシュ インザ ワールド
http://www.mag2.com/m/0001263592.html 不定期
福岡で活動中「トリッシュインザワールド」のメルマガ配信です。ライブ情報
やグッズ販売情報、その他様々なお知らせを随時配信ッ!なんだか...

…………………………………………………………………………………【 演劇 】

●ダンスカンパニー 【DAZZLE】 メールマガジン
http://www.mag2.com/m/0001262470.html 不定期
ストリートダンスとコンテンポラリーダンスを融合させたオリジナルダンスを
創造。 都内を中心に世界でも活躍するDance Compan...

……………………………………………………………………【 テレビ・ラジオ 】

●Messenger - インターネットラジオ局ALFAメールマガジン
http://www.mag2.com/m/0001262732.html ほぼ 月刊
インターネットラジオ局「ALFA」のオススメ情報を発信するメールマガジンで
す。制作しているラジオ番組のことから、イベント情報までい...

………………………………………………………………………………【 芸能界 】

●アイドル工房☆写真、バーチャル等ではない、
 あなたの為の究極のアイドルと出会うメルマガ
http://www.mag2.com/m/0001263510.html ほぼ 週刊
あなたの為に頑張り、あなたを応援してくれ、あなたの声援に答えてくれるバ
ーチャルでは無く本物の究極のアイドルの情報を公開。男性ファン...

………………………………………………………………【 ジョーク・笑える話 】

●西熱郛の民話
http://www.mag2.com/m/0001261171.html 不定期
「今は昔、竹取の翁ありけり。」古来、強者の視点で語られて来た民話を、「
蹴られた蟻はどうなった?」と、弱者の視点で見つめ直す衝撃の話...

…………………………………………………………………………………【 占い 】

●占い師あいのハッピーライフ通信
http://www.mag2.com/m/0001260651.html ほぼ 週刊
霊感・霊視・タロットで占術スピリチュアルカウンセラーあいのメルマガ。西
洋占星術や気学などさまざまな占術から恋愛、お仕事などの...

●満亀通信
http://www.mag2.com/m/0001261476.html ほぼ 週刊
電話占い満亀がお送りする所属占い師からのあなたへ送る素敵なメッセージや
ラッキーカラー等を無料で受け取れます。さらに電話占い万亀の...

●本日の天使たちからのメッセージ
http://www.mag2.com/m/0001262430.html 平日刊
大天使、天使、女神、フェアリー、マーメイド、ユニコーン、マスター、聖人
たちからの本日のメッセージお届けします♪

●幸せになる魔法のレシピ
http://www.mag2.com/m/0001263071.html ほぼ 月刊
タロットセッションスペースSEVENKEYSを主宰しているnananeのメルマガです
。「もっと幸せに生きるヒント」を、楽しく・親し...

●今日のタロット占い@もりのほし
http://www.mag2.com/m/0001263630.html ほぼ 日刊
今日はどんな1日になるだろう。12星座別のタロット占いを毎日お届けします。
あなたの小さなガイド役としてぜひお役立てください。

…………………………………………………………………………【 ギャンブル 】

●マルハン柏林台でスロット打つ前に必見
http://www.mag2.com/m/0001262274.html ほぼ 日刊
私が成功している○ハン柏林台店のスロット情報、ズバリおすすめ台を指定し
ます。

…………………………………………………………………………………【 競馬 】

●実録 投資馬券
http://www.mag2.com/m/0001261014.html 週刊
本当に投資馬券は可能かどうかを実際に購入する買い目を公開しながら検証し
ていき、やり方次第では十分可能であることを実証します。目標は...

●直前競馬情報☆オッズと傾向
http://www.mag2.com/m/0001261072.html ほぼ 週刊
中央競馬と南関4場のオッズデータを独自に加工し、気配の良さそうな馬を割
り出します。賭け式は 単勝複数点買い または複勝、ワイド...

●的中パーフェクトを目指す軸馬発信
http://www.mag2.com/m/0001261470.html ほぼ 週末刊
馬券を的中させるために一番のポイントは確実な軸馬を選びきれるかどうかが
ポイントです。連対の軸馬や複勝圏内の軸馬など軸馬にもいろいろ...

●ミリオンブリザード馬券投資法
http://www.mag2.com/m/0001262030.html ほぼ 週刊
「お前には競馬の才能がないよ。」馬券でマイナスを出すたびに嘲笑されバカ
にされる日々…「絶対に勝ってやる!」そんなボクがもがき続けた...

●競馬太朗のもひと押し!
http://www.mag2.com/m/0001262313.html ほぼ 週末刊
回収率177%を記録している大学生が競馬の単勝、複勝の最終予想を送ります
。根拠となる情報に関してはブログで。

●優良サイト紹介
http://www.mag2.com/m/0001262372.html ほぼ 日刊
優良な競馬予想サイトを紹介します。自分で取るのもヨシ!!人の予想を参考に
するのもヨシ!!とにかくガッツリ儲けましょう。

●手堅く複勝貯金をしよう!!
http://www.mag2.com/m/0001263232.html ほぼ 週末刊
最近では予想点数を増やして的中率をアピールするサイトが増えています。で
は回収率はどうなのか?そのことは皆さんが1番わかっているはず...

●競馬予想の無料配信
http://www.mag2.com/m/0001263414.html ほぼ 週末刊
アップワンは競馬好きが集まるサークルです。競馬に関する様々な項目から、
我々独自の分析をして予想をお届けします。

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◆◆◆日記                 http://www.mag2.com/j/dry/
……………………………………………………………………………【 テーマ別 】

●38歳から始めるバラ色の人生
http://www.mag2.com/m/0001260432.html ほぼ 週刊
38歳、独身、彼女無し、キャリア無し、金無しの三拍子揃った、ただのおっさ
んが自分を変えようとメルマガ作ってみました。日々の生活、趣...

●晴れの日に笑う〜ひきこもりから社会人へ〜
http://www.mag2.com/m/0001260613.html ほぼ 平日刊
高校2年の夏、学校に行けなくなった。あれから6年。大学を出て、会社に勤
めている。元ひきこもりの営業見習いの生き方、ちょっと覗いてみ...

●出版日誌
http://www.mag2.com/m/0001260630.html ほぼ 週末刊
300人の著者が集まって一冊の本を作ります。本が出版されるまでの軌跡を日
誌でつづります。

●看護師のよくある悩み事例
http://www.mag2.com/m/0001261010.html ほぼ 月刊
看護師として働く上での困った同僚や医師など、よくある悩みを事例として紹
介します。

●渋谷ではたらくAV社長の日記
http://www.mag2.com/m/0001261170.html 日刊
優良企業?のサラリーマンがふとした出会いをきっかけにアダルト業界で社長
をするまでに!アダルト業界の荒波の中で必死にもがく日々を業界...

●ゆかいばこなメルマガ
http://www.mag2.com/m/0001261212.html ほぼ 週刊
ゆかいばこなメルマガ♪週に1度をめどに、ゆかいなお勧め情報や日々の楽し
みを発信しています♪皆様の毎日が、更にゆかいで幸せなものにな...

●【ゆづママ】育児しながら成長中・・・頑張れ私!!
http://www.mag2.com/m/0001261230.html ほぼ 週刊
毎日育児をしながら、可愛い娘と一緒に成長しているゆづママです♪日々の出
来事やお得な情報を発信したいと思います。老若男女問わず、沢山...

●朝4時におはようッ!
http://www.mag2.com/m/0001262691.html 日刊
毎日朝4時に、おはようメールと黒猫の独り言を配信。 朝4時起きを始めたい
、という方、時間は決めてないけれど、早起きしたい、という方...

●yu-にゃんWebLog
http://www.mag2.com/m/0001262794.html ほぼ 平日刊
OLゆぅのブログです♪日々の出来事…おいしいお店情報…会社の悩み…et
c.いっぱいはきだしたいです。みんなが気持ちよく...

●沖縄の離島で食ってます♪
http://www.mag2.com/m/0001262895.html 不定期
タイトルのまま…『沖縄の離島で食ってます♪』2人の仲間?子分?的な家族
と海に囲まれた離島で「感じたこと」を中心に。熱しやすくて...

●ゆう☆きゃんのひとりごと
http://www.mag2.com/m/0001263012.html ほぼ 週刊
単なるつぶやきですが、そこに真実が潜んでいるかもしれません。

●新米ママのんびり育児日記
http://www.mag2.com/m/0001263090.html 週刊
子どもとの育児日記を書いています。

●開院初日!新患210名を実現した治療院
http://www.mag2.com/m/0001263130.html ほぼ 日刊
お一人お一人の一度しかない人生を、より快適により前向きに日々の生活をっ
て頂けるよう、常に「貢献」という言葉を念頭に仕事に取り組ん...

●真紅雨会報
http://www.mag2.com/m/0001263432.html 新着情報が入り次第配信。
サバイバルゲームチーム真紅雨の新着情報やイベントなどをお知らせします。

●お元気ですか?masuyoからの手紙
http://www.mag2.com/m/0001263556.html ほぼ 月刊
大切な方やお世話になってる方、友人へ☆遠くにいても、いつも近くにつなが
っていたい!そんな思いで、月一回程度のごあいさつおよび近況報...

●こんな日はギターでも弾こうか
http://www.mag2.com/m/0001263671.html ほぼ 平日刊
日々の中から見つけたものとか音楽のことなどをメルマガで綴ってゆきます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆恋愛・結婚              http://www.mag2.com/j/mma/
………………………………………………………………………………【 出会い 】

●人生で出会う人数を2倍に!出会いで人生をハッピーにしちゃう方法
http://www.mag2.com/m/0001260934.html ほぼ 週刊
1人の人間が人生で出会うであろう人数をご存知でしょうか。人が人生で出会
う人数は、いろいろ言われていますが、平均で3万人と言われてい...

●チャンスの泉
http://www.mag2.com/m/0001261851.html ほぼ 平日刊
すべては自分で決まる!! 出会うだけで幸せになれますか?相手から好感が
もてる自分ですか? 男女関係なく自分が源水となる事です...

●女性と全く無縁だった30代男がストリートナンパで
 若い女性と無制限の出会いを作った方法
http://www.mag2.com/m/0001262710.html ほぼ 週末刊
このメルマガはこれまで女性と無縁だった30代男が若い美人女性と無制限に出
会えるようになったナンパの極意をお伝えして同じように悩み...

…………………………………………………………………………………【 結婚 】

●『楽しい婚活で、幸せになろう!』苦しい婚活からは、もう卒業!
 婚活は、楽しくするに限ります
http://www.mag2.com/m/0001262231.html ほぼ 週刊
婚活は、楽しくするに限る!楽しくないと続かない!苦しい婚活を卒業して、
楽しみながら出会いを見つけましょう。

…………………………………………………………………………………【 恋愛 】

●復縁方法ノウハウマニュアル
http://www.mag2.com/m/0001260953.html 不定期
別れた原因や復縁方法のノウハウマニュアル情報をお届けします。

●もてる方法恋愛術テクニックマニュアルノウハウ
http://www.mag2.com/m/0001261090.html 不定期
もてる方法、恋愛術、テクニック、マニュアル、ノウハウを紹介。

●元ホステスが教える!恋愛初心者でもモテる男に生まれ変わる!!
 究極の恋愛テクニック
http://www.mag2.com/m/0001261311.html 週刊
恋愛コンサルタントの友子が、モテる男になるための究極のテクニックを教え
ていきます!あなたは本当の女心をわかってますか? 多くの男性...

●女子力UP〜より美しくなる方法〜
http://www.mag2.com/m/0001261337.html ほぼ 平日刊
恋愛、ダイエット、美脚、健康、モテる方法、ファッションなど女性に必要な
ことを全力で提案します。必ず必要な情報を伝えていきます...

●普通に女の子と仲良くなって普通に彼女をつくる方法
http://www.mag2.com/m/0001261730.html ほぼ 平日刊
僕はあまり外に出歩くのは好きではないので遊んだとしても多くて月に3回く
らいですかね。そのほとんどが違う女の子ですが(笑)友人と話し...

●Love&Happiness 素敵な出逢いを提供する緒沢会
http://www.mag2.com/m/0001261790.html ほぼ 週刊
異業種交流会、合コン飲み会、パーティー等のイベント企画プロデュースをし
ております。 質の高い人々を集め最高の出会いを提供できればと...

●モテ女実現テクニック 朝3分チェック〜男が語るモテ女
http://www.mag2.com/m/0001262331.html ほぼ 日刊
毎朝3分”モテ女実現テクニック”公開!男性恋愛コンサルの経験から解明し
た男心のつかみ方を暴露。男心を知りつくすことが”モテ女への...

●40オーバーでも若い彼女ができる!!中高年がモテる恋愛術!!
http://www.mag2.com/m/0001263250.html ほぼ 週刊
40歳の未婚率、約20%。あなたがもしその一人で、彼女が欲しい、結婚したい
と思っているなら。恋愛マニュアルやハウツー本が役に立た...

●寂しい時はメルマガ読んで心を「ホッ」と暖かい気持ちになろう
http://www.mag2.com/m/0001263637.html ほぼ 週刊
ひとり寂しい夜に読んでもらいたい、恋愛テクニックメルマガ、いろんな場所
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■編集後記
────────────────────────────────────
鼻を刺激する花粉も今年は絶好調。私の鼻も敏感に反応し毎日、ティッシュペー
パーと格闘しております。最近、鼻をかむんだ後「ピキューン」と鼻の中で音
がなるのです。それがちょっとマヌケな音なんで恥ずかしいんです。調べてみ
ると気圧の影響説が出てきました。どうやら強く鼻をかみすぎているかもしれ
ないので、今後はソフトに鼻かみしようと思います…。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11369051
                              (もっさん)
posted by marie at 16:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

59、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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59、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ:45


オフィスでできる 腰痛解消、ウエストスリム・ジョイレッチ



●ポイント解説:


まず、椅子に浅く座るように腰掛けます。


次に両足を左右に大きく開き、左右の手を左右のひざの上に置きます!


右ひざを内側に倒し、右ひざが床に近づくくらいまで、右手で支え倒します。


この時に、右足首の内側の関節が開くことを意識して行います!


そのポジションをキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう!(^0^)/


逆側も、同様に行いしましょう!!



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、座ったままの状態で、腰痛解消のポイントとなる、股関節と、


骨盤、ひざ、足首の内側の関節のつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的な骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


腰痛、ウエストスリム、ひざ痛、足首痛、腰痛、股関節の違和感、背中の疲れ、


姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



------------------

私の著書“愛されくびれをつくるスピード7法則”

⇒ http://bit.ly/b4FmOs

--------------------

発行者:サニー久永

最新情報サイト:http://www.sunny22.net/sunny1

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◎誰もがびっくりバストアップ骨格ストレッチ
のバックナンバー・配信停止はこちら
http://archive.mag2.com/M0059797/index.html


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2011年03月09日

58、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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58、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ:44


オフィスでできる 腰痛解消、ヒップアップ・ジョイレッチ


●ポイント解説:


今回もオフィスでできるシリーズです。


まず椅子の右サイドに、左お尻で座るように腰掛けます。


次に、右足を右股関節から後方に移動して、右アキレス腱を伸ばすようなポジションをとります!


なるべく、胸を張り上半身を真っすぐして、腰を反らして右股関節を伸ばすようにします。


そのポジションをキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう!(^0^)/


逆側も、同様に行い繰り返しましょう!!



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、座ったままの状態で、腰痛解消や、キレイなシルエットになるため


ヒップアップするポイントとなる、骨盤や股関節、腰の関節のつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的なジョイレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


腰痛、ヒップアップ,股関節の違和感、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



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発行者:サニー久永

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