2011年08月24日

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●ポイント解説:


仕事中でも簡単にできる・メタボダイエット簡単ジョイレッチです!


まず、イスに腰かけた状態で、右足を左足にクロスします。


次に右足のひざの上に両手をあて両足全体を左に倒します。


このとき、右のお尻が椅子から浮くぐらいまでしっかり左に倒します。


倒しきった状態でキープしなるべく力を抜いて3回深呼吸をおこないます。



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、腰の柔軟性を増しながら骨盤を引き締める骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


くびれウエスト、腰痛、便秘、小尻、O脚改善、生理痛、足のむくみ、


冷え症改善、背中スリム、気分転換、疲労回復にも効果があります。



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2011年08月23日

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◆◆ダイエットに効果的なシリーズ:(メタボダイエット・ジョイレッチ6)


●ポイント解説:


仕事中でも簡単にできる・メタボダイエット簡単ジョイレッチです!


まず、イスに浅く腰掛けます。


次に腰の後ろに両手を回し、手を組みます。


組んだ両手の手の平を腰に向け、次に手の平を床に向けるように手首を捻ります。


その際に気持ちよく胸を張ります。


らくらく簡単にできる方は、その状態から両手を天井方向へ引き上げましょう。


その状態をキープして、深呼吸を3回行います。



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、肩関節や手関節の柔軟性を増やすことで、二の腕の引き締め、背中スリムになる骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


バストアップ、背中スリム、二の腕引き締め、背中の痛み、肩こり解消、腕のむくみ、


眠気防止、気分転換、疲労回復にも効果があります。



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私の著書“愛されくびれをつくるスピード7法則”

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