2012年10月01日

【今日の美育て講座】簡単!食べ過ぎ防止3つの方法

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こんにちわ、オーダーメイドエステサロン ラネージュの赤城です。
涼しくなってくると、飲み物よりも食べる方がメインになってきます。

それに加えて10月は、「食欲の秋」


最近食べ物がおいしくて、食べ過ぎ傾向の方、
下腹やウエストに脂肪をぶよぶよ溜め込んでいませんか?!


どーーーしても食べ物がおいしくて食べ過ぎてしまう。
夏バテの反動で、今リバウンドしている。
お腹いっぱい食べなきゃ満足しない。


これに当てはまる方は、以下の3つの方法を練習してみましょう。


◆その1

噛んでドロドロにする。

とにかく食べ物がドロドロになるまで噛んで、形がなくなった状態で飲み込みましょう。

よく噛む事で食べ物を消化する力も最小限に抑えられ、胃もたれ防止や満腹中枢の刺激になります。


かむ回数レベル1:30回かむ
かむ回数レベル2:40回かむ
かむ回数レベル3:50回かむ。


食べ物を砕くことを意識するだけでも、すぐにお腹いっぱいになるのが分かるはず!



◆その2

味覚を堪能する。

テレビや雑誌、仕事の事、明日の事は考えず、今食べていることに集中しましょう。

料理研究家のように味、舌触り、歯ごたえ、食感、香りを感じてお食事を!
ポイントは、食べる集中力。



◆その3
固形物を口に入れる前に、スープやホットドリンクを飲んで胃を落ち着かせる。

ホットのお茶、スープ、汁物などの温かいものは食前に!
お腹が減って早く食べ物にありつきたい感情を鎮静しましょう。




さっそくその1〜3を選んでトライ♪





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オーダーメイドエステサロン La Neige (ラ・ネージュ)
赤城由希美

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posted by marie at 09:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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