2011年01月17日

12、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/



12、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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○TBS『ミラクルチェンジ』の放送は1月26日水曜日よる7:00からです。

番組内では、「らくらく ゴロ寝ストレッチ」として紹介されています。

収録の模様はこちらです⇒ http://amba.to/gRVPp8


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◆電車の中で出来るシリーズ・26


今回は、電車の中で座ってできる目のくま、目のむくみ解消ジョイレッチです。


●ポイント解説:


まず座席に腰掛けます。


左手で首の後ろを親指以外の手でつかみます!


次に、頭を右側に倒し、左首の関節が開くように意識してゆっくり倒します。


その状態をキープして3回ゆっくり深呼吸を行いましょう!(^0^)/


同じように気持ちよく反対側も行いましょう。


※くれぐれも、となりの方などに迷惑かけないように気をつけて!(^o^)丿



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、首の横の動きの関節の柔軟性を高めることで、


顔に流れる血行を改善して、目のくま、目のむくみを解消します。



首を曲げた逆側の一つ一つの首の関節が広がるのを意識して、ゆっくり行うことがポイントです。


気持ちよく行いましょう。



▲効果:


目のくま、目のむくみ、くすみ、肩コリ、頭痛、首痛、眼精疲労、精神安静、不眠、気分転換にも効果的です。



気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



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posted by marie at 14:00| Comment(0) | 魔法の骨格ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月15日

10、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/



10、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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○先日もTBSテレビ『ミラクルチェンジ』の収録がありました。

収録の模様はこちらです⇒ http://amba.to/gRVPp8


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◆電車の中で出来るシリーズ・24


今回は、電車の中で座ってできる目のくま、目のむくみ解消ジョイレッチです。


●ポイント解説:


まず座席に腰掛けます。


次に両手で軽く握りこぶしをつくります!


握りこぶしの人差し指から小指までの、第一関節の部分を左右の目の外側にある “こめかみ” にあてます。


こめかみにあてた握りこぶしを、下から上に円を描くようにゆっくり10回まわします!


行う時は、深呼吸をしながらゆっくり行いましょう!


※くれぐれも、となりの方などに迷惑かけないように気をつけて!(^o^)丿



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、


こめかみ部の血行を改善することで、目のくま、目のむくみを解消します。


目の周囲は敏感でデリケートですので、強く圧迫して行わないように注意してゆっくり行うことがポイントです。


気持ちよく行いましょう。



▲効果:


目のくま、目のむくみ、くすみ、小じわ、頭痛、眼精疲労、精神安静、不眠、気分転換にも効果的です。



気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



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私の著書“愛されくびれをつくるスピード7法則”

⇒ http://bit.ly/b4FmOs

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発行者:サニー久永

最新情報サイト:http://www.sunny22.net/sunny1

posted by marie at 13:42| Comment(0) | 魔法の骨格ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月14日

9、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/




9、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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○昨日もTBSテレビ『ミラクルチェンジ』の収録がありました。

収録の模様はこちらです⇒ http://amba.to/gRVPp8


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◆電車の中で出来るシリーズ・23


今回は、電車の中で座ってできる目のくま、目のむくみ解消ジョイレッチです。



●ポイント解説:


まず座席に腰掛けます。


次に、両手の手の平をこすり合わせて温めます!


温めた両手の手の平を、まぶたに軽くあてて温めます。


次に、目を冷やす目的で、人差し指と中指の爪面の指先の部分を、まぶたに軽くあててひんやり冷やします。


行う時は、深呼吸をしながら行いましょう!


数回繰り返し、気持ちよく注意して行いましょう。



※くれぐれも、となりの方などに迷惑かけないように気をつけて!(^o^)丿



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、まぶたを温めたり、冷やしたりすることで、


目の周囲の血行を改善して、目のくま、目のむくみを解消します。


目の周囲は敏感でデリケートな部分なので、強く圧迫しないように注意してゆっくり行うことがポイントです。



気持ちよく行いましょう。



▲効果:


目のくま、目のむくみ、くすみ、小じわ、眼精疲労、精神安静、高血圧、不眠、気分転換にも効果的です。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



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私の著書“愛されくびれをつくるスピード7法則”

⇒ http://bit.ly/b4FmOs

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発行者:サニー久永

最新情報サイト:http://www.sunny22.net/sunny1

posted by marie at 14:36| Comment(0) | 魔法の骨格ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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