2010年11月25日

328、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/




328、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/


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◆海外から帰国しました。活動の様子は写真入りでこちらに記しておきます。

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◆冷え解消シリーズ:24(ぽかぽか・ジョイレッチ)
 

カラダ全体の柔軟性をアップして冷えない、ぽかぽか体にしましょう(^O^)/


●ポイント解説:


今回は、立って行う簡単カラダぽかぽかジョイレッチです!


まず不安定にならないように、壁か棒などにつかまります。


その状態で、両足のかかとだけで立ちます。


この状態をキープして深呼吸を3回行います。


次は両足の足先だけで立ちます。


また、この状態をキープして深呼吸を3回行います。


このポジションを繰り返し、足先が温まるまで気持ちよく行いましょう!(^O^)/


■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、


立ったままの状態で足首の関節の柔軟性を高めることで、足先をはじめ体全体の血行を促進する目的で行います。!(*^_^*)


さあ!無理せず気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!


▲効果:


足先の冷え症、腰痛、ひざ痛、やる気アップ、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、


眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。(^O^)/


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